数年前に、無印良品がスウェーデンにもオープンして、とっても便利になりました。
店舗はストックホルムにしかないけど、それでもネットで買えるのはありがたい。
私が無印で定期的に買っているのは、アロマディフューザーに使う、エッセンシャルオイルです。
パトから、いつだかの誕生日プレゼントにもらったアロマディフューザー。今は寝室でほぼ毎晩使っています。
心身の健康は、良質な睡眠と食事がとっても大事だと実感しているので、３０を超えてからかなり本気で寝ています笑
今は朝が早いので、大体10時から10時半にはベッドに入り、朝は５時半に起きる生活。その生活もほぼ1年が経ったので、週末でも７時には覚醒しちゃうようになりました…
若い頃はいくらでも寝れたのになぁ。（遠い目）
睡眠の質を向上させるために私が取り組んでいることは、
- 部屋着じゃなくてTHE・パジャマを着て寝る。
- 寝室にスマホを持ち込まない。
- 歯軋り防止のためのマウスピースとアイマスクをつけて寝る。
- 寝室でアロマをたく。
です。で、これらに加えて、更なる理想の行動は
- 寝る前の1時間前は、スマホやパソコンを見ずにストレッチやマッサージをする。
- 寝る前に、美味しい紅茶を飲んでリラックスする。
だけど、これら二つはなかなかできてません。
寝る寸前までネットフリックス（しかもアクション）見てます笑
おかげさまで睡眠障害に悩まされることもなく、毎晩快眠です。
隣で寝ているパトも、気持ちいびきが改善したかも？
そこで、私たちが愛用中でお気に入りのアロマ・オイルをご紹介。
この五種類がスタメンです。
左から、
- ラベンダー
- おやすみ
- ユーカリ
- ティーツリー
- ブラッドオレンジ
ラベンダーは定番ですね。そしてネットで人気の高い「おやすみ」もとっても落ち着く良い匂い。ユーカリもティーツリーも大のお気に入りです。
この五種類のうちだったら、どれを使っても秒で寝れます。
あと最近の新入りは、グレープフルーツ、ゼラニウムとイランイラン。
グレープフルーツは間違いなくすっきりして良い匂い。
ゼラニウムとイランイランもうっとりするような匂いだけど、うーん、睡眠向けじゃないね。
あと全然受け付けなかった匂いは、シトロネア。スウェーデンに売ってる、虫除けスプレーの匂い。（ググったら同じ成分だった）。虫除けとしては良い匂いだけど、寝室では使いたくないかな。
あとスペアミントもきつくて無理。スペアミントって、どんな状況で使えばいいんだろう…お風呂にでも入れてみようかな。
あと、寝室にスマホを持ち込まないために、目覚まし時計も買いました。
そしたら一度、目覚ましをセットするのを忘れて、寝坊。仕事に遅刻するという失態をおかしました。
それ以来、寝室外に置いてあるスマのアラーム機能と、寝室の目覚まし時計の二段階設定です。
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